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怎么才能不困

困倦可能由生理性因素和病理性因素导致,通常情况下,缓解困倦要根据患者的某些原发病进行调理和治疗,才能做到尽量避免过度困倦的情况,具体情况如下:

1、生理性因素:包括熬夜、精神紧张、压力过大,以及休息睡眠时间太少,而造成困倦、乏力。此时应该充分放松身心,如增加睡眠时间,增加深睡眠时长,还可以在睡前饮用一定量的牛奶,听和缓音乐,进行适当锻炼,如瑜伽等,能够使身心恢复正常,避免过度劳累,保证充分睡眠和睡眠质量,才能够尽量消除困倦感,缓解不困的情况;

2、病理性因素:需积极治疗其原发病,如甲状腺功能减退等因素导致基础代谢率低下,此时就会有乏力、精神萎靡不振、困倦等临床情况,可以应用药物进行改善和治疗,如选用左甲状腺素钠片进行调节和治疗。如果患者由于贫血等因素导致困倦,可以通过口服药物进行补血治疗,如多糖铁复合物胶囊等,严重时还可以通过输血等方式进行治疗。

综上所述,对于过度困倦的患者,需先查明其发病的原因,再根据原发病的情况进行治疗,或者生理情况进行调整。

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