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如何才能改善失眠症状

很多有睡眠障碍患者来咨询和治疗,在现代社会中随着压力增加,生活节奏的加快,失眠人越来越多。面对失眠的问题,我们应该加以关注。

睡眠质量高低是衡量我们生活是否幸福,生活质量如何的非常重要的指标。俗语说的好,“一天吃头猪,不如一觉唿”,希望大家关注睡眠。在日常生活中每人可能多会体验到失眠,也许偶尔的失眠不会对你生活造成太大的影响,但长期失眠对人的心理、生理的影响还是很大的。

如何才能改善失眠症状?

首先要保持乐观积极的心态,遇到任何不顺心事要想到它的积极的一面,不要总是想最坏的一面。其次把生活和工作分开,尽量不要把工作带回家中。

第三养成定时睡觉好习惯,晚上不要喝茶水和咖啡等刺激性食物,睡前热水泡脚,避免剧烈运动,缩短躺在床上的时间,如果醒了就起床,不要总是想“我没有睡好,再补一会儿”,顺其自然,当为则为。严重的失眠尽早看专业医生。必要的药物治疗也是解决失眠障碍的一种好方法。

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