比较重的社交恐惧症应及时精神科就诊，相对比较轻的患者，可以自己调整、观察一段时间。社交恐惧症是焦虑症的一种常见类型，比较严重的患者会给自己造成强烈的痛苦，影响自己完成正常工作、生活中需要的基本社交活动。建议要接受精神科的专业诊治，包括药物治疗，目前有多种药物可以对社交恐惧症有比较好的疗效，安全性也比较好。

如果比较轻的社交恐惧症，可以自己调整，要点有以下几点：

第一、接受自己这种状态，因为社交恐惧发作的时候会让自己非常痛苦，影响正常的活动，越是想完全消除，就越可能加重对症状的恐惧，所以要接受这种症状，把注意力放到应该完成的社交活动上，逐步往前走，会有一定的减轻。

第二、要坚持作息规律，适当的娱乐、运动等活动，活动对调节情绪状态非常有积极作用，因为社交恐惧也是情绪异常的表现。

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